Психиатры Холмс и Райх в 1967 году исследовали связь физических заболеваний с предшествовавшими им ментальными потрясениями в жизни человека. Они составили шкалу социальной реадаптации, в которой каждому важному жизненному событию соответствует определенное число баллов в зависимости от степени его стрессогенности.
| Жизненные события | Баллы.стресса |
|---|---|
| Смерть мужа (жены) | 100 |
| Развод | 73 |
| Разлад в супружеской жизни, разрыв | 65 |
| Тюремное заключение | 63 |
| Смерть близкого родственника | 63 |
| Серьезная травма или заболевание | 53 |
| Брак | 50 |
| Увольнение, потеря работы | 47 |
| Примирение и другие перемены в семейной жизни | 45 |
| Выход на пенсию | 45 |
| Болезнь близкого родственника | 44 |
| Беременность | 40 |
| Сложности в интимной жизни | 39 |
| Рождение ребенка, появление нового члена семьи | 39 |
| Перемена места работы | 39 |
| Изменение в финансовом состоянии | 37 |
| Смерть близкого друга | 37 |
| Перевод на другую работу | 36 |
| Серьезные разногласия с мужем (женой) | 35 |
| Долг более чем 10000 рублей | 31 |
| Срок уплаты долга | 30 |
| Перемена в ответственности по месту работы | 29 |
| Уход сына или дочери из родного дома | 29 |
| Конфликты с родителями мужа (жены) | 29 |
| Исключительный личный поступок или достижение | 27 |
| Жена (муж) теряет работу или находит новую | 26 |
| Поступление в институт или его окончание | 26 |
| Перемена в условиях жизни (материальных) | 25 |
| Смена привычек | 24 |
| Проблемы и конфликты с начальством | 23 |
| Изменение рабочего времени или условий работы | 20 |
| Смена жилья | 20 |
| Перемена школы | 20 |
| Смена видов отдыха | 19 |
| Приход к религии (уход от нее, перемена церкви) | 19 |
| Перемена общественной деятельности | 18 |
| Долг менее 10000 рублей | 17 |
| Перемены, связанные со сном и режимом дня | 16 |
| Перемены в семье (смерть дальних родственников, браки, расставания) | 15 |
| Перемены в привычном образе питания (диета) | 15 |
| Отпуск | 13 |
| Религиозный праздник | 12 |
| Наказанный проступок (штраф) | 11 |
Сложив баллы по всем событиям, пережитым за последний год, вы получите представление о том, каковы могут быть ваши шансы заболеть:⠀ ⠀
Возможно, многие люди относят осень к самому депрессивному времени года как раз потому, что за 9-10 месяцев с начала года уже успели поднакопить стресса. По этой прогностической модели у меня уже накоплено целых 250 баллов… Где бы их потратить? … А негде, поэтому важно вовремя взять стресс в свои руки, пока он не обернулся психосоматикой.⠀ ⠀
⠀
Ключ успешному управлению стрессом – в том, чтобы найти технику, которой вы точно будете пользоваться.
—Р. Курцвейл, Т. Гроссман. «Transcend: девять шагов на пути к вечной жизни»
Надеемся, этот текст был информативен и полезен для вас! Не забывайте, что какую бы технику борьбы со стрессом вы не выбрали, ароматерапия и пало санто — ваши надежные помощники и союзники в этой схватке. Здоровья вам ментального и физического, дорогие друзья!
Скопируйте купон и введите его в корзине
FIRST_5
* купон распространяется только на розничные заказы